Лучший каталог сайтов, только самые интересные и полезные сайты!
Только самые интересные и полезные сайты!
Флешь Игры
Новости, статьи, обзоры
Новости, статьи, обзоры- Здоровье и Красота

Против стресса и старения...

Против стресса и старения...Не хотите стареть? И не надо! Отныне мюсли на завтрак, никаких хот-догов с кока-колой и обязательная получасовая пробежка перед сном. Но что делать, если, несмотря на фруктово-овощную диету, регулярную зарядку и восьмичасовой сон вас не покидает чувство тревоги и раздражительности, вы быстро устаете, нервы на пределе, и все чаще хочется отвести душу за тарелкой канцерогенной жареной картошки? Почему сдают нервы? Ученные считают, что такие неприятные состояния как стресс, эмоциональное напряжение, подавленность, плохое настроение, повышенная утомляемость, ослабление памяти и концентрации внимания вызваны недостатком в организме магния. Этот элемент является своеобразным «огнетушителем» для разбушевавшихся гормонов адреналина, которые при сильном возбуждении выбрасываются в кровь в большом количестве и провоцируют повышение артериального давления и сужение сосудов. В такой ситуации только магний способен быстро навести порядок в организме. Чтобы поддерживать необходимый уровень этого микроэлемента в организме, нужно правильно питаться: употреблять побольше продуктов, в которых содержится магний: соя, орехи, семечки, хлеб с отрубями, шоколад, арбузы, свежие фрукты, рыба, зелень. Магнием богаты какао, нешлифованный рис, овсяные хлопья и твердые сыры. Но наверняка среди нас немного тех, кто способен придерживаться магниевой диеты. К тому же, крепкий чай и черный кофе, без которых трудно представить современную жизнь, способствую быстрому выведению его из организма. Как выяснилось, усвояемость магния снижают алкоголь, злоупотребление сладостями (да и просто употребление сладостей), применение мочегонных средств. Чем опасен стресс? Недостаток магния и связанные с его дефицитом неприятные симптомы вызывают не только общее недомогание. Стресс первый губитель красоты и здорового внешнего вида. Да и можно ли выглядеть привлекательно, если руки дрожат, взгляд потухший и постоянно хочется поплакать всласть? Стресс вызывает различные кожные заболевания, поседение волос и облысение, ломкость ногтей и просто состояние вечного неудачника с опущенными плечами и мрачным выражением лица. Какая уж тут красота! И кстати, нервные расстройства поражают представительниц прекрасного пола и их красоту в три раза чаще, чем мужчин. Все средства, затраченные на покупку разнообразных и качественных продуктов, результаты физических тренировок и усилия косметологов сойдут на нет, если стресс будет доминировать в вашей жизни. В борьбе за свои нервы и красоту, попробуйте пересмотреть свои привычки и образ жизни.

Существует несколько простых правил:

 1) Смотрите на жизнь с юмором и чаще улыбайтесь! Но если хочется поплакать – дайте волю слезам (невыплеснувшиеся эмоции только усугубляют и провоцируют стресс).

2) регулярная физическая нагрузка (бег трусцой, плавание, прогулки на свежем воздухе) способны повысить сопротивляемость организма в стрессовой ситуации. Если вы отъявленный лентяй и вам трудно изменить себя, хотя бы прогуливайтесь перед сном.

3) Сигарета и рюмка алкоголя вместо кажущегося успокоительного действия лишь отягощают последствия стресса.

4) Научитесь расслабляться. Вместо просмотра триллеров в ночное время послушайте спокойную музыку, почитайте книгу.

 5) Ешьте разнообразную пищу, не превращайтесь в категорических мясоедов или вегетарианцев. Очень полезны рыба и морепродукты. Японцы, например, употребляют очень много морепродуктов и, вполне возможно, поэтому они подвержены стрессам меньше американцев и европейцев.

6) Сократите потребление соли, сахара, крепкого чая и черного кофе.

7) Поддерживайте нормальный вес тела Эти правила помогут вашему организму побороть стресс и продлить молодость.

Отзывы и комментарии к - Против стресса и старения...
* - один пользователь может написать только один Отзыв или комментарий . Просьба писать содержательные отзывы, а не два-три слова, что бы пользователи сайта понимали ваши мысли.
Главная | Добавить сайт | Каталог | Реклама | Контакты