Лучший каталог сайтов, только самые интересные и полезные сайты!
Только самые интересные и полезные сайты!


Флешь Игры
Новости, статьи, обзоры
Новости, статьи, обзоры- Здоровье и Красота

Недостаток гормона «радости». В чем причина?

Недостаток гормона «радости». В чем причина?«Эпидемия» серотонин-дефицита у женщин в последние годы идет во всем мире.
Основными признаками такой эпидемии являются подавленность, депрессия, неудовлетворенность, что впоследствии приводит к избытку веса, а также предменструальный синдром.
Во всем этом виноват недостаток гормона радости, который и отвечает за радость, спокойствие, обеспечением состояния душевного комфорта и оптимизма.
Чтобы повысить в организме серотонин, надо рано вставать, правильно питаться, особенно на завтрак. С такими приемами серотонин вырабатывается намного лучше. Также надо следить за правильной физической нагрузкой.
Прежде всего, для выработки организмом серотонина, нам требуются аминокислоты, в особенности триптофан. Эта аминокислота является важнейшим сырьем для производства гормона радости. Триптофан содержится в следующих продуктах питания: творог, мясо, грибы, молоко, йогурт, овес, рыба, бананы, арахис, финики (сушеные), кедровый орех, кунжут.
Итак, в перечисленном выше списке, находится содержание необходимых аминокислот, для завтрака. Выбирайте понравившиеся вам продукты и заряжайтесь гормонами радости.
Как известно триптофан одна из самых маленьких аминокислот. Поступив с пищей в организм и пройдя через кровь, в мозг она поступит самой последней. Это значит, что мозг получит его мало.
Также аминокислоты используются еще и мышцами. Нагружая мышцы, аминокислоты направляются к ним. Триптофан же не «бежит» к мышцам, он «шагает» напрямую в мозг. Этим можно объяснить, то, что у мужчин уровень серотонина выше, так как у них от природы мышц больше, чем у женщин.
Фитнес для женщины очень важен. Рекомендуется заниматься утренними упражнениями перед завтраком. Ведь после занятий мышцы нуждаются в аминокислотах, а если завтрак будет ими насыщен, то мозг получит необходимое количество «радости».
Обратить надо внимание на состояние организма после упражнений. Если вы будете испытывать раздражение или усталость, это означает, что нагрузка была чрезмерной, и это не приведет ни к чему хорошему, кроме утомления и истощения организма.
Взаимные и качественные отношения в семье. Взаимопонимание друзей и подруг. Хороший слушатель, который вас выслушает именно дружелюбно и заинтересованно. Это тоже некоторые способы выработки серотонина.
Но не стоит забывать, что если у вас хорошие отношения с друзьями и в семье, серотонин не выработается без необходимых аминокислот, это значит надо всегда употреблять необходимые продукты с их содержанием. Правильный завтрак, физическая нагрузка и понимание своего организма – вот самый необходимый стимулятор гормона «радости».
При избытке серотонина, организм просит много общения с людьми, получения много информации, но все это не дает выбирать правильные решения. Если вы чувствуете, что не можете оценить правильно всю информацию и принять правильное решение, это тоже недостаток серотонина в организме.

  


смотреть весь список - Новости, статьи, обзоры - Здоровье и Красота


Отзывы и комментарии к - Недостаток гормона «радости». В чем причина?
* - один пользователь может написать только один Отзыв или комментарий . Просьба писать содержательные отзывы, а не два-три слова, что бы пользователи сайта понимали ваши мысли.


<< назад
Главная | Добавить сайт | Каталог | Реклама | Контакты