Лучший каталог сайтов, только самые интересные и полезные сайты!
Только самые интересные и полезные сайты!


Флешь Игры
Новости, статьи, обзоры
Новости, статьи, обзоры- Здоровье и Красота

Дыши правильно

Дыши правильноГлупо рассказывать о пользе дыхания. Это основа нашей жизни, ее самая главная составляющая. Именно во время дыхания мы получаем необходимую энергию, ведь вдыхаемый кислород, попадая в кровь, сразу же включается во все химические реакции организма и жизненно важные клеточные процессы. Современные ученые уверены, что множество проблем со здоровьем можно решить, если научиться дышать правильно. И не нужно думать, что умение дышать правильно необходимо исключительно пловцам или певцам. Правильное дыхание, например, можно наблюдать у новорожденных, которые дышат диафрагмой, то есть брюшной полостью.
Ученые классифицируют три вида дыхания: дыхание диафрагмой, реберное и ключичное.
Реберное дыхание основывается на расширении грудной клетки во время вдоха и сужении на выдохе. Управляют этим процессом межреберные мышцы. Такое дыхание является самым распространенным, но не самым правильным.
Ключичное дыхание получается при опускании ключиц на выдохе и поднятии на вдохе. При этом задействована лишь небольшая верхняя часть легких, которая имеет небольшой объем. Часто так дышат пожилые люди, которые давно перестали использовать диафрагмальное дыхание, а с возрастом разучились дышать и грудью. Во время дыхания у них задействовано только 20% объема легких. Из-за этого нарушаются обменные процессы в организме и развивается множество заболеваний.
Диафрагмальное или брюшное дыхание осуществляется за счет сжимания и опускания диафрагмы на вдохе. Это сопровождается расслаблением и выпячиванием живота. А во время выдоха диафрагма наоборот поднимается и расслабляется, а живот за счет напряжения мышц втягивается. Это дыхание считается самым правильным, ведь при этом работает большая часть легких. Во время брюшного дыхания диафрагма, двигаясь, активно массирует органы грудной и брюшной полости. Снизу диафрагма массирует печень и селезенку, почки с надпочечниками, поджелудочную железу, а сверху к диафрагме прикреплена сердечная сумка - перикард.
Дыханием йогов называют процесс, во время которого работает вся дыхательная система. Сперва делается плавный вдох диафрагмой (брюшное дыхание), потом расширяется реберная клетка (реберное дыхание), а затем поднимаются ключицы (подключается ключичное дыхание). Процесс выдоха также начинается с брюшного отдела. Научившись такому дыханию можно гарантировать помимо физического здоровья еще и духовную гармонию с миром.

Отзывы и комментарии к - Дыши правильно
Дата: 14.10.2012
Имя: Polya16
Отзыв: Хотела бы выразить свою благодарность Фатиме Евглевской с сайта: http://ais-kurs.narod.ru за возвращение моего парня и восстановление наших отношений, ведь всего за две недели мы добились с ней колоссальных результатов, во-первых, я стала замечать, что он стал чаще садится за стол напротив моего в столовой универа, при этом смотря на меня, во-вторых, звонил мне каждый день на телефон, но сбрасывал, но я четко знала, что это он. Потом он как-то проводил меня до дома, я даже на кофе его пригласила по-дружески, а в глубине души, так радовалась, что мы всё-таки помирились, общаемся нормально. А через два дня после этого случая, он предложил встречаться мне. Прошло уже полгода, но он больше никуда не уходит от меня, и мне это нравится.:-)


* - один пользователь может написать только один Отзыв или комментарий . Просьба писать содержательные отзывы, а не два-три слова, что бы пользователи сайта понимали ваши мысли.
Главная | Добавить сайт | Каталог | Реклама | Контакты