Лучший каталог сайтов, только самые интересные и полезные сайты!
Только самые интересные и полезные сайты!


Флешь Игры
Новости, статьи, обзоры
Новости, статьи, обзоры- Здоровье и Красота

Работа над лишним весом

Работа над лишним весомЕсли назрела необходимость быстро убрать излишние жировые отложения в районе живота, нужно будет уяснить для себя, что эта проблема решается только в комплексе – сочетанием спортивных тренировок и сбалансированного питания. А закрепить достигнутые результаты помогут широкодоступные сейчас косметические средства.
Начинать работу над собой следует с диеты, и только с истечением некоторого времени, когда ваш организм слегка очистится и придёт в норму, можно будет приступать к началу тренировок. Следующее ваше действие - убрать из пищевого рациона всё мучное и сладкое, а также газированные напитки, алкоголь, минеральную газированную воду, майонез, кислые овощи и фрукты. Результат не замедлит себя ждать – через два-три дня появится легкость в животе и тренировки не будут в тягость для вашего кишечника.
Первые дни диету нужно сопровождать лёгкими физическими нагрузками, здесь будут уместны медленные пешие прогулки, достаточно длительные по времени. На четвертый день можно приступать к физическим упражнениям. Прогулки следует продолжать. Комплекс упражнений, приведенных ниже, плюс использование два раза в неделю масляного обертывания даст вам хороший результат. Обертывание делается таким образом – массажное масло (можно применять увлажняющее) наносится на кожу живота и поясницы. Оберните покрытое маслом тело пищевой плёнкой.
Упражнения:
Хорошо для выполнения упражнений использовать ритмическую музыку:
1. Упражнения с гантелями (вес 2 кг каждая). Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях на уровне груди. Повороты туловища в стороны, руки на уровне груди, (18 раз).
2. Развести руки в стороны, потянуться каждой рукой, не опуская рук и до предела отклоняя верхнюю часть туловища (18 раз).
3. Руки вдоль тела, опускаете одну руку, а вторая в это время поднята и согнута в локте (18 раз).
4. Пружинящие наклоны туловища вперёд-назад(18 раз).

Такие тренировки делать, увеличивая постоянно нагрузки от 18 до 50-100 раз.
Проделана большая работа, ушли лишние килограммы, животик стал плоским – всё получилось так, как было задумано. Но хочется предостеречь женщин от того, чтобы погоня за красивой фигурой не стала для вас навязчивой идеей и не привела к тяжелым, а часто и необратимым последствиям, таким как анорексия и булимия.

  


смотреть весь список - Новости, статьи, обзоры - Здоровье и Красота


Отзывы и комментарии к - Работа над лишним весом
* - один пользователь может написать только один Отзыв или комментарий . Просьба писать содержательные отзывы, а не два-три слова, что бы пользователи сайта понимали ваши мысли.


<< назад
Главная | Добавить сайт | Каталог | Реклама | Контакты