Лучший каталог сайтов, только самые интересные и полезные сайты!
Только самые интересные и полезные сайты!


Флешь Игры
Новости, статьи, обзоры
Новости, статьи, обзоры- Здоровье и Красота

Бег с препятствиями - самый полезный для здоровья

Бег с препятствиями - самый полезный для здоровьяО полезных свойствах бега известно давно, при некоторых болезнях его рекомендуют даже как терапию. Ежедневные беговые прогулки являются хорошей профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы, он помогает держать весь организм в тонусе и укрепляет мышцы. Но как недавно выяснили британские ученые, бег хорошо способствует похудению, а в свете тенденций к увеличению избыточного веса у людей - эта новость как никогда к стати. Правда в этом случае речь идет о такой разновидности, как бег с препятствиями, а бег по ровной местности не дает такого же эффекта.

Под препятствиями подразумевается пересеченная местность, так наибольшую пользу и результат приносит бег с одного холма на другой. Параллельно человек и тренирует мышцы, и заодно у него вырабатывается выносливость. При этом нет особой разницы, спускается ли человек с горы или наоборот бежит вверх. Правда, во время поднятия на гору автоматически увеличивается скорость, а это в свою очередь ведет к более энергичной работе мышц, поскольку они работают против силы земного притяжения.

Если еще говорить о беге в гору - он помогает обезопасить организм от травм, самая слабая часть тела у бегунов - их колени, а вот во время бега нагрузка на них распределяется оптимально. Также такой вид бега способствует укреплению мышц верхней части тела, так в разы улучшается функция легких и возрастает выносливость организма, что очень положительно сказывается на физической работе человека в дальнейшем (он значительно меньше устает). Возвращаясь к бегу с горы, стоит отметить мгновенное развитие скорости, а это укрепляет квадрицепсы и подколенные сухожилия. Их растяжка больше, чем при пробежках на ровной местности.

Бег вниз по наклонной снижает риск получения травм ног, поскольку мышцы укрепляются и нагрузка распределяется равномерно. После пробежки вверх, естественно чувствуется усталость, а вот движение вниз - это своего рода отдых, но это все равно пробежка такая же полноценная и полезная для человека. Когда человек сбегает с горы - задействованы все мышцы корпуса, что способствует развитию гибкости и укрепляет позвоночник. Поэтому нужно стараться найти такой маршрут для пробежки, чтобы на нем встречались и подъемы, и спуски (желательно покруче), а результат их не заставит себя долго ждать.

  


смотреть весь список - Новости, статьи, обзоры - Здоровье и Красота


Отзывы и комментарии к - Бег с препятствиями - самый полезный для здоровья
* - один пользователь может написать только один Отзыв или комментарий . Просьба писать содержательные отзывы, а не два-три слова, что бы пользователи сайта понимали ваши мысли.


<< назад
Главная | Добавить сайт | Каталог | Реклама | Контакты